“O exercício é fundamental para
emagrecer e manter um peso adequado, especialmente quando acompanhado de
hábitos alimentares saudáveis. Diversas pesquisas* realizadas por cientistas
que estudam o assunto e as milhares de pessoas que emagreceram assim, comprovam
que malhar funciona.”
Dr. Nataniel Viuniski
Médico Nutrólogo - Membro do Conselho para
Assuntos Nutricionais da Herbalife
Médico Nutrólogo - Membro do Conselho para
Assuntos Nutricionais da Herbalife
1 - Exercícios: diminuem a barriga
“Exercícios regulares, de moderados a intensos, têm maior impacto na redução da gordura abdominal, considerada perigosa, porque aumenta os riscos de diabetes e ataques do coração.”
Dr. Luigi Gratton, M.D., M.P.H. – Vice
Presidente de Assuntos Médicos da
Herbalife, Estados Unidos da América
“Exercícios regulares, de moderados a intensos, têm maior impacto na redução da gordura abdominal, considerada perigosa, porque aumenta os riscos de diabetes e ataques do coração.”
Dr. Luigi Gratton, M.D., M.P.H. – Vice
Presidente de Assuntos Médicos da
Herbalife, Estados Unidos da América
2 - Exercícios: criam uma reação em
cadeia saudável
“Hábitos de saúde tendem a se acumular. Quando as pessoas fazem mudanças positivas, como se exercitar mais, tendem a melhorar em outras áreas, como na alimentação.”
Dr. Patrício Kenny, M.D. – Argentina
“Hábitos de saúde tendem a se acumular. Quando as pessoas fazem mudanças positivas, como se exercitar mais, tendem a melhorar em outras áreas, como na alimentação.”
Dr. Patrício Kenny, M.D. – Argentina
3 - Exercícios: fazem mais por você do
que a balança mostra
“Se você ganha 3 kg de músculos e perde quatro de gordura, você teve uma melhora de 7 kg na sua condição corporal, apesar da balança só mostrar 1 kg a menos.”
Dr. Joaquim Caetano, M.D. – Portugal
“Se você ganha 3 kg de músculos e perde quatro de gordura, você teve uma melhora de 7 kg na sua condição corporal, apesar da balança só mostrar 1 kg a menos.”
Dr. Joaquim Caetano, M.D. – Portugal
4- Exercícios: divertem
“Dançar numa festa é muito mais divertido do que ficar só olhando e beliscando as guloseimas! É por isso que é muito mais fácil manter-se ativo do que em dieta com privação de alimentos.”
Dr. Nikolaos Sitaras, M.D., Ph.D. – Grécia
“Dançar numa festa é muito mais divertido do que ficar só olhando e beliscando as guloseimas! É por isso que é muito mais fácil manter-se ativo do que em dieta com privação de alimentos.”
Dr. Nikolaos Sitaras, M.D., Ph.D. – Grécia
5 - Exercícios: diminuem o impulso de
comer
“Foi provado por diversas vezes que os exercícios ajudam a regular o humor, que
tem um efeito direto sobre as pessoas que comem quando estão estressadas ou
tristes.”
Dr. Jorge Dominguez, M.D. – Venezuela
Dr. Jorge Dominguez, M.D. – Venezuela
6 - Exercícios: aceleram o metabolismo
“Você perde gordura quando faz dieta sem exercícios, mas também perde músculos, o que significa que queimará menos calorias. Quanto mais músculos você tem, maior será seu metabolismo e as calorias que você queima.”
Dr. Julián Álvarez García, M.D., Ph.D. – Espanha
“Você perde gordura quando faz dieta sem exercícios, mas também perde músculos, o que significa que queimará menos calorias. Quanto mais músculos você tem, maior será seu metabolismo e as calorias que você queima.”
Dr. Julián Álvarez García, M.D., Ph.D. – Espanha
7 - Exercícios: controlam as calorias
“Você precisa queimar mais calorias do que consome para emagrecer. Exercícios regulares usam o excesso de calorias que, de outra forma, seriam estocados como gordura.”
Dra. Marion Flechtner-Mors, Ph.D. – Alemanha
“Você precisa queimar mais calorias do que consome para emagrecer. Exercícios regulares usam o excesso de calorias que, de outra forma, seriam estocados como gordura.”
Dra. Marion Flechtner-Mors, Ph.D. – Alemanha
8 - Exercícios: aumentam a resistência
“Atividade física regular aumenta a resistência (capacidade de sustentar um esforço estressante prolongado) por promover o aumento da produção de neurotransmissores.”
Dr. Anoop Misra, M.D. – Índia
“Atividade física regular aumenta a resistência (capacidade de sustentar um esforço estressante prolongado) por promover o aumento da produção de neurotransmissores.”
Dr. Anoop Misra, M.D. – Índia
9 - Exercícios: deixam o peso eliminado
longe
“90% das pessoas que emagrecem com sucesso e mantém o peso por mais de um ano fazem cerca de 30 a 60 minutos de atividades físicas por dia.”
Dr. Marco DeAngelis, M.D. – Itália
“90% das pessoas que emagrecem com sucesso e mantém o peso por mais de um ano fazem cerca de 30 a 60 minutos de atividades físicas por dia.”
Dr. Marco DeAngelis, M.D. – Itália
10 - Exercícios: diminuem a fome
“Pessoas que se exercitam e fazem dieta têm menos fome do que aquelas que só fazem dieta.”
Dr. Alexey Borisov, Ph.D. – Rússia
“Pessoas que se exercitam e fazem dieta têm menos fome do que aquelas que só fazem dieta.”
Dr. Alexey Borisov, Ph.D. – Rússia
*Miller WC, Koceja DM, Hamilton EJ. A meta-analysis of the past 25 years
of weight loss research using diet, exercise or diet plus exercise
intervention. Int J Obes Relat Metab Disord 1997;21:941–7.[Medline] Pronk NP,
Wing RR. Physical activity and long-term maintenance of weight loss. Obes Res
1994;2:587–99.[Medline] Robert W Jeffery, Rena Wing, Nancy E Sherwood and
Deborah F Tate. Physical activity and weight loss: does prescribing higher
physical activity goals improve outcome? American Journal of Clinical
Nutrition, Vol. 78, No. 4, 684-689, October 2003
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